10 DAKİKADA EVDE EGZERSİZ

Salı bonusu:))

Evde sadece 10 dakikanızı ayırarak 1ayda nasıl forma girdiğinize inanamayacaksınız... denenmiştir:)))

İşte video....
http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo&feature=sharecontrol&list=PLTmUzzBDPrtq2FuI3LRMxLJa3jslhxUiN&index=2

Devamını Gör

10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises

Find out how many calories this 10 Minute Abs Workout burns @ http://bit.ly/x3Llm6 Lose 16-24 lbs in 8 weeks with our free videos - find out how @ http://bit...

Ekleyen: FitnessBlender|youtube.com

Alkollü İçeceklerin Kalorisi

Ve bütün hafta beklenen Cumartesi akşamı geldi....  Muhtemelen arkadaşlarımızla, eşinizle ya da sevgilinizle dışarı çıkıp sohbet edip eğleneceksiniz. Bu eğlenceye bir iki kadeh alkolde eşlik edecek.
Benim tavsiyem akşam yemeğinde hafif yenen bir salatanın yanına aşağıda kalorisi yer alan içkilerden bir tanesini tercih edip sohbetin keyfini çıkarmanız...

Alkollü İçecekler	Kalori (kcal)/100ml	Açıklama
Bacardi	160	1 kadeh (75 ml) = 120 kcal
Bira	43	33'lük = 142 kcal, 50'lik = 215 kcal
Bira (light)	29	33'lük = 96 kcal
Bloody Mary	129	1 kadeh (90 ml) = 116 kcal
Cin&Tonik	67	1 kadeh (250ml) = 170 kcal
Margarita	188	1 kadeh (90 ml) = 170 kcal
Şarap (beyaz) - ortalama	82	1 kadeh (120 ml) = 98 kcal
Şarap (kırmızı) - ortalama	85	1 kadeh (120 ml) = 100 kcal
Şarap - (Cabernet Sauvignon - kırmızı)		1 kadeh (120 ml) = 90 kcal
Şarap - (Chardonnay - beyaz)		1 kadeh (120 ml) = 90 kcal
Şarap (Merlot - kırmızı)		1 kadeh (120 ml) = 95 kcal
Şarap (Sauvignon Blanc - beyaz)		1 kadeh (120 ml) = 95 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%40 alkol)	217	1 kadeh (30ml) = 64 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%43 alkol)	237	1 kadeh (30ml) = 70 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%45 alkol)	247	1 kadeh (30ml) = 73 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%47 alkol)	257	1 kadeh (30ml) = 76 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%50 alkol)	278	1 kadeh (30ml) = 82 kcal

Şaraplı Armut Tatlısı Üstelik Sadece 260 Kalori!!!

ŞARAPLI ARMUT TATLISI ÜSTELİK SADECE 260 KALORİ!!!

Yaşasın bugün Cuma!!! Tüm hafta sabırsızlıkla beklenen haftasonu nihayet geldi. Birçoğumuz plan programlarını çoktan yaptı bile. Eğer sizin bu haftasonu planınız evinizde arkadaşlarınızla olmak ve onları ağırlamaksa hem sağlıklı bir o kadar da lezzetli Armut Tatlısı tam da sizin için. Üstelik porsiyonu sadece 260 kalori!!!

Malzemeler :

- 6 adet armut
- 1 şişe şarap (kırmızı)
- 2 su bardağı toz şeker
- 6 adet yıldız anason
- 6 adet karanfil
- 2 adet çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 1 paket vanilya

Yapılışı :

Armutlar yıkayıp sapları kalacak şekilde soyun. Kabak oyacağı ile alt kısmından armutun çekirdeklerini çıkarın. 6 adet armutu tabanına sığacapı büyüklükte bir tencereye armutları dizin ve tüm malzemeyi ekleyin. 50 dakika kısık ateşte pişirin. Ara ara armutları kontrol ederek beyaz kalan kısımlarının malzemeyi emmesi için döndürmeyi unutmayın.Karamelize olup armutların pişip yumuşadığından emin olduktan sonra ocaktan alın. Soğuduktan sonra servis yapabilirsiniz.

Afiyet olsun :)

İyi Yağ, Kötü Yağ: Kilo Vermek İçin Farkı Öğrenin

Yağ, ciddi bir imaj problemine sahiptir: Yemekteki yağ kalçalardaki yağ ile eş tutulur – ancak aynı değildir! Doğru kaynaklardan doğru miktarlarda yağ almak hem yemeğinizi tatlandıracak, hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.

“Yemeden Önce Onu Oku” başlıklı kitabın yazarı Diyetisyen Bonnie Taub-Dix “Vücudumuzun bazı yağlara ihtiyacı vardır” diyor. Doğru kaynaklardan doğru miktarlarda yağ almak hem yemeğinizi lezzetlendirecek  hem de inatçı kiloları vermenize yardımcı olacaktır (evet, bunu doğru okudunuz).

Metabolizmayı Hızlandıran ve Kilo Verdiren 10 Yiyecek

Dr. Mehmet Öz’den metabolizmanızı hızlandıracak ve bel çevrenizi inceltecek 10 süper yiyecek!

Kuru Fasulye
 

Sizi tok tutar ve içindeki dayanıklı nişasta sayesinde aldığınız kalorinin yarısı vücut tarafından kullanılmadan dışarı atılır. Kan şekerini düşürürler ve butyrate üretirler. Çalışmalar göstermiştir ki, butyrate, hücrelerdeki mitokondrik fonksiyonu artırır ve bu da yağın azalmasına neden olur. Gaz ile ilgili endişeleriniz varsa, dert etmeyin, çünkü daha fazla kuru fasulye yemeğe başladıkça , vücudunuz onları sindirmek için gereken iyi bakteriyi üretecektir. Kuru fasulyeyi hamburgerin içinde, güveç olarak veya soslara püre olarak karıştırarak yiyebilirsiniz.