Colorado Üniversitesi’nden Dr. Rena
Wing ve Dr. James Hill tarafından 1994’te kurulan The National Weight
Control Registry (Ulusal Kilo Kaybı Kayıtları) uzun dönemli kilo
kaybıyla ilgili en büyük araştırmalardan biridir. Uzun dönemde kilo
kaybı az kişi tarafından başarılır ve çalışma da başaranların
özelliklerini görmek için hazırlanmıştır. Araştırma önemli miktarda kilo
kaybeden ve tekrar almayan 10,000 kişiyi incelemiştir.
Ulusal Kilo Kaybı Gerçekleri
* Kaydolanların %80’i kadın, %20’si erkekti.
* Kaydolan kadınların ortalama yaşı 45, kilosu ise 65’ti.
* Erkeklerin ortalama yaşı 49, kilosu ise 86’ydı.
* Bazıları çok hızlı kilo verirken, bazıları çok yavaş verdi.
* Katılımcıların %45’i kendi kendine kilo verirken, %55’i özelbir programa katıldı.
* Katılımcıların %98’i kilo kaybetmek için yeme düzenlerinideğiştirdiğini söyledi.
* %94’ü fiziksel aktivitelerini artırdı. En sık yapılanegzersiz yürüme oldu.
Katılımcılar kilolarını korumak için farklı yöntemlerdenediler. Bu yöntemlerin arasında şunlar vardı:
* Daha az kalori tüketmeye devam etmek.
* Az yağlı bir diyet sürdürmek.
* Hayatlarına yüksek seviyeli aktiviteler sokmak.
* %78’i kahvaltı yapıyor.
* %75’i haftada en az bir kere tartılıyor.
* %62’si haftada 10 saatten az televizyon izliyor.
* %90’ı günde ortalama 1 saat egzersiz yapıyor.
Bu bilgilere göre önemli miktarda
kilo vermek ve bu kiloyugeri almamak için işe yarayan farklı yöntemler
mevcut. Siz de diyetinideğiştirmeden kilonuzu kontrol edebiliyorsanız
bir egzersiz programıoluşturup buna uyabilirsiniz. Yaz mevsiminin
bittiği bu dönemde birçok spormerkezi yeni sezon hazırlıklarını
tamamlamış olur. İhtiyacınız olan diyetdeğişikliği ise seyahatlerin
azaldığı bu dönem yeni bir yeme düzenini oturtmakiçin çok iyidir. Bir
diyetisyeni ziyaret edebilirsiniz.